Las pausas activas son rutinas cortas de ejercicios simples en los que incorporan los grupos musculares, ejercicios de movilidad articular, estiramiento y relación, y se llevan a mango en el emplazamiento de trabajo. Su duración suele ser aproximadamente de 10 minutos y se recomienda realizarlos cada dos horas laborales.
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Es necesario realizar pausas activas en repetidas ocasiones durante la excursión profesional. Lo recomendable es practicarlas cada dos o tres horas, y al iniciar y terminar el día.
Otro ejercicio puede ser colocar los brazos relajados a lo largo del cuerpo y elevar los hombros como si estuviésemos intentando tocar las orejas al mismo tiempo durante 5 segundos y después, descansar.
7. Hacemos la letra X y O con nuestro cuerpo: Sentados en una silla con los pies en el suelo y las piernas juntas, doblamos el cuerpo sobre el regazo, nos pausas activas para adolescentes hacemos una pelotita y formamos una pequeña O.
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El hecho de relajar los músculos y realizar ejercicios y estiramientos ayuda pausas activas divertidas a mejorar la postura corporal, lo cual resulta filántropo tanto a corto como a largo plazo.
La efectividad de las pausas activas depende de una planificación y coordinación adecuadas. Esto implica establecer horarios regulares, Constreñir espacios adecuados, determinar la duración pausas activas para adolescentes de las pausas y designar a personas responsables de dirigir y supervisar las actividades.
Cómo Realizarlos: Rotaciones de Cadera: De pie, coloca las manos en las caderas y realiza movimientos circulares con las caderas. Repite 10 veces en cada dirección.
Las pausas activas regulares a lo amplio del día escolar, aumentan la incremento de los niños y les brindan oportunidades para desarrollar la creatividad.
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